深呼吸

緊張って、しますよね。私の相談室にもよくこの悩みが持ち込まれます。緊張をほぐすための方法を、ここでご紹介します。 緊張をほぐすには「深呼吸」 実は、緊張をもたらす感情と呼吸には、密接な関係があります。ですので、緊張をほぐすのに一番手っ取り早いのは「深呼吸」です。心身が緊張した状態になると、呼吸は浅く短くなり、眠っている時やリラックス状態の時は、呼吸は深くゆっくりになり...