「冷え性を改善したい」という悩みに答えたこと ポイントは熱

no title 悩み【人生】
スポンサー

女性からよくある相談で「冷え性を改善したい」というものがあります。

冷え性を改善するための対策は、大きく分けて3つです。

①身体が熱を生み出せるようにする
②血の巡りをよくする
③身体の熱が外に逃げないようにする

①身体が熱を生み出せるようにする

私たち人間は、自分たちで熱を生み出す力が備わっていることになります。しかも、運動も何もしていなくても、生きているだけで熱を生み出してくれるのです。これを基礎代謝といいます。

どこで熱を生み出しているかと言いますと、私たちの身体をつくる37兆個の細胞です。人間は、この一個一個の細胞の中で、アデノシン三リン酸(ATP)と呼ばれる熱の原料となる物質をつくっています。

人間が冷え性にならずにポカポカな身体を維持できるかどうかは、ATPをつくる能力があるかどうかにかかっているのです。

ATPをつくるためには、細胞の中のミトコンドリアという組織にどれだけ働いてもらえるかにかかっています。この詳細についてはのちほどじっくり説明したいと思います。

ミトコンドリアを働かせる方法はたくさん挙げられますが、その中でも「運動」はとにかく大事です。

ウォーキング、ジョギング、階段の上がり下がりなど、簡単なものでも構いません。特別な運動をする必要はなく、日常生活の中に取り入れればよいのです。

むしろ、現代人はこのような初歩的なことすらできていないから、冷え性が慢性的になっているのではないでしょうか。

運動をして筋肉をつけることは、血の巡りをよくするうえでも大事になります。

②血の巡りをよくする

熱を生み出せたとしても、それが血液を通して全身を循環できなければ意味がありません。

特に、心臓からの距離が離れている手足などの末端部は、ただでさえ血液が巡りづらいので、余計に冷えやすいです。末端冷え性で辛い思いをする方が多いですよね。

血の巡りが悪くなる原因はいろいろとありますが、主な原因はストレスです。

ストレスがかかると、血管がキュッと縮んでしまい、血の巡りが悪くなります。

血管が一瞬縮むだけならばよいのですが、慢性化してしまうとやばいですね。

ストレスを悪いものと捉えられている方も多いですが、決してそのようなことはありません。適度に身体に対してストレスをかけることは、むしろ身体にとってはよいことです。

本当に悪いのは、ストレスが過剰にかかってしまうことです。

意外に思うかもしれませんが、親の過保護も冷え性につながります。

なぜならば、子どもをストレスのない環境で育ててしまうと、いざ社会に出たときにストレス耐性がないものですから、社会からのストレスにすぐに耐えられなくなってしまうからです。

日常生活の中でリラックスできる状態をつくりたいですね。

たとえば、腹式呼吸はいかがでしょうか。呼吸を整えれば自律神経のバランスも整うので、緊張した血管も緩めて循環もよくなります。

筋肉量をつけることも血の巡りをよくするのに効果的です。なぜならば、筋肉には血液やリンパ液を押し出すポンプとしての機能もあるからです。筋肉量が少なければ、ポンプが機能不全となって血液やリンパ液も循環しません。

③身体の熱が奪われないようにする

熱を生み出すことができても、その熱を奪われてしまっては意味がないと思いませんか?

寒さによって、簡単に熱は奪われますよ。

別に寒さが悪いわけではありません。寒さを味わわなければ、人間は寒さへの耐性を身につけることができないからです。

問題なのは、寒い場所にい続けることです。山の遭難事故で起こる低体温症は、その極端な例で、命にもかかわります。

ですので、暖房をつけても安心してはいけません。もしかしたら足元だけは寒いままかもしれません。

足元が冷えるだけでも冷え性は解消できません。足元の血管が収縮し、巡りめぐって自律神経のバランスを乱すことになるからです。

靴下をはいて、足から熱が奪われないようにしましょう。

これらのことをまず、1週間やってみてください。少しずつ、変わっていくと思います。大丈夫です。応援しています。

スポンサー
悩み【人生】
スピリチュアルカウンセラー・ひさしの悩み解決ブログ

コメント

https://kaiketsu-blog.tokyo/%e3%80%8c%e5%86%b7%e3%81%88%e6%80%a7%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%97%e3%81%9f%e3%81%84%e3%80%8d%e3%81%a8%e3%81%84%e3%81%86%e6%82%a9%e3%81%bf%e3%81%ab%e7%ad%94%e3%81%88%e3%81%9f%e3%81%93%e3%81%a8/